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预防高血糖, 多吃这几种食物, 净化血液, 清洁血管

http://www.nexql.com/ | 2017-12-01 17:12:44 | 发布人:女儿香

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“三高”这个词语想必各位都不会陌生,随着现在生活方式的改变,“三高”人群渐呈年轻化,伴随着三高随之而来的是各种疾病。

正常情况下,空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,会被诊断为高血糖。

人体确保血糖的来源与去路平衡的方式是:激素调节、神经调节,通过这两大调节可以使血糖维持在一定的水平。但是在外在因素下,如环境因素(如不肥胖、合理的膳食等)与遗传因素(如糖尿病家族史)的共同作用下,两大调节功能容易发生紊乱,就会出现血糖的升高。

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高血糖给人们的日常生活带来的危害是巨大的,那么我们应该如何治疗高血糖呢?治疗高血糖不能光靠药物,应该从平时的生活习惯,饮食习惯着手。

1.走路降低血糖

《糖尿病学》期刊的一篇论文建议人们,每一餐饭后散步10分钟,对2型糖尿病患者而言,可以降低血糖,保持健康。早午晚餐后都散步10分钟,效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后,血糖指数立即下降了22%,这比一天只散步一次的效果好12%。这样的好处不仅限于糖尿病患者,如果健康人每周有5天能散步30分钟,那么未来患2型糖尿病的风险降低26%,而且锻炼得越多,效果越大,如果一天锻炼一小时,则风险降低多达40%。

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2.紫薯苦瓜圈

紫薯去皮切小块,紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟,微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎,然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥,苦瓜洗净去两头,中间切两段,去瓤,水烧开,焯一下苦瓜,焯好的苦瓜用凉水冲凉,往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实即可。

3.供给充足的膳食纤维

膳食纤维具有很强的吸水性,能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。

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4.青钱柳槐花菊花茶可以降血糖,出自药王《千金方》,含青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶,其功效是降血糖、血脂、血压。饮用方法:早晚饭前各一次,饭前半小时空腹饮用,坚持饮用一周即可缓解症状,连续饮用1个月即可平衡体内血糖,但是需要注意的是,一定要温服。

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5.菊花丹参茶

菊花8克,刀豆3克,桑叶2克,丹参2克,太子参5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用,没泡反复冲泡不宜超过3次。菊红能降低血糖、改善心肌微循环,坚持服用可降低血糖、糖尿病的发作,减轻发作程度。

6.橄榄淡竹叶茶

原料:橄榄400克,萝卜600克,淡竹叶50克。

做法:橄榄、萝卜、淡竹叶一起煎煮2小时后,过滤出汤汁饮用。

功效:降低血糖,清肺利咽。


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